Jongeren in hun kracht
Jouw KoersKompas
Voor jongeren van 13 - 18 jaar
Ik ben er voor jou
Wat zit je dwars?
Jouw leven verandert volop, jij zelf ook. Jezelf zijn én blijven vind je belangrijk. Maar wat als het voelt alsof je jezelf nog een beetje aan het uitvinden bent: wie ben ik echt? Hoe kun je jezelf nog beter begrijpen: waarom voel ik wat ik voel, doe ik wat ik doe?
Misschien pieker je over keuzes die je voor je toekomst moet maken: wat wil ik zelf graag? Hoe bewaak ik een gezonde balans tussen mezelf zijn en erbij horen, goede cijfers halen en ontspannen?
Het zijn vragen die je misschien liever zelf oplost. Maar je hoeft het niet alleen te doen.
Samen ontdekken wat werkt
Jouw KoersKompas
Iedereen heeft een kompas in zich – een manier om te voelen wat goed is, welke richting klopt. Maar soms raak je uit koers. Je draait rondjes, volgt een richting die niet bij je past, of weet simpelweg niet meer waar het noorden ligt.
Als je je niet fijn voelt, helpt het om samen te kijken naar wat er speelt. Ik ben er voor jou – om te luisteren, te vragen en met je mee te denken.
We gaan aan de slag op een manier die past bij jou. We onderzoeken hoe jouw gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar samenhangen. Wat helpt jou, en wat zit juist in de weg? We nemen kleine, haalbare stappen. Zo ontdek je steeds beter wat bij je past, en groeit je vertrouwen in jezelf.
Voel en vertrouw
Jouw mogelijkheden,
Jouw oplossingen
Jouw oplossing kan zijn dat je stap voor stap leert om beter voor jezelf op te komen. Of dat jouw zelfvertrouwen groeit omdat je ontdekt dat je gerust heel trots mag zijn op jezelf, gewoon omdat je bent wie je bent.
Hoe fijn zou het zijn als je steeds makkelijker om kunt gaan met je gevoel? Of als je ineens merkt dat je minder piekert, beter slaapt, of weer zin hebt om iets op te pakken?
Misschien ontdek je dat je sterker bent dan je dacht – dat je keuzes durft te maken, ook als dingen spannend zijn. Of dat je beter omgaat met situaties thuis, zoals veranderingen of spanningen na een scheiding.
Het hoeft niet in één keer. Maar voel bij elke stap: dit kan ik, dit ben ik, dit past bij mij.
Wat ga je doen?
Jouw reis
Tijdens je reis leer je jezelf steeds beter kennen. Wat je nodig hebt. Wat jouw richting is. En hoe je ook in lastige momenten dichtbij jezelf kunt blijven.
De stappen die je zet, zijn van jou. Soms klein, soms groter – maar altijd vooruit. En wat je onderweg leert, neem je mee. In hoe je denkt, hoe je voelt en wat je doet.
Iedereen leert op zijn eigen manier. Daarom gebruiken we verschillende werkvormen, afgestemd op wat bij jou past. Samen kiezen we wat werkt – zodat jij stap voor stap verder komt.
Vanuit jouw belevingswereld gaan we aan de slag en ontdekken we samen het verband tussen wat je denkt, wat je voelt en wat je doet. Wat zijn helpende gedachten en wat niet? Wat is mindset en hoe kun je zelf wat je denkt en voelt beïnvloeden?
Je leert jouw Kompas gebruiken om zelf oplossingen te vinden, en ontdekt hoe mindfulness je kan helpen om je gedachten te kalmeren en minder zorgen te maken. Zo krijg je steeds meer vertrouwen in jezelf!
Je kunt executieve vaardigheden zien als een soort dirigent in je hoofd, die ervoor zorgt dat alles goed samenwerkt en je taken soepel kunt uitvoeren.
Deze helpen je bijvoorbeeld om te plannen, organiseren, problemen op te lossen, dingen te onthouden en jezelf onder controle te houden.
In de KoersKompas-sessies is het middels spelvormen oefenen met deze vaardigheden een vast onderdeel.
Door bewust te voelen en te ervaren, leer je jouw binnenwereld kennen en ervaar je wat je voelt en wat je werkelijk wilt: bewustwording als onderdeel van verandering.
Zo leer je op jouw Kompas te vertrouwen en kun je je Kompas inzetten om jouw eigen koers te kiezen.
Een kort zelfgemaakt stripverhaal over een bepaalde gebeurtenis, met jezelf in de hoofdrol, kan helpen om een sociale situaties beter te begrijpen.
Wat gebeurt er, wat voel je, wat denk je, wat doe je? Samen ontrafelen we zo wat er speelt en snap je beter waarom je doet wat je doet.
We gaan de slag met vaardigheden zodat je zelf je volle hoofd tot rust leert brengen en leert te ontspannen, spanning en stress te verminderen.
HeartMath computerspellen leren je spelenderwijs ontspannen ademhalingstechnieken, die je helpen kalmeren en je stress verminderen.